目前分類:銀髮族保健 (8)
- Jul 04 Tue 2023 13:59
解密膝蓋積水:原因、症狀、治療方法和術後居家照護與復健
- May 24 Wed 2023 22:48
越老真的越矮嗎?如何養成健康的脊椎!
脊椎的健康其實是年長者另外一個很重要的議題,時常看到年長者在老化的過程中越來越「倒勼」,身體無法挺直,一挺直就下背痛,走路就變得很吃力。
- Apr 14 Fri 2023 16:53
靠2招遠離無藥可救的肌少症
- Feb 03 Fri 2023 14:59
痛風石常見10大問題(持續更新中)
隨著現代人生活習慣的改變,飲食越來越精緻,痛風在近幾年發病的年齡層越來越低,以前發病年齡多集中在50-60歲,近期30歲出頭的人來到診間治療的人越來越多,可以說是現代人的文明病。
- May 13 Sun 2018 11:24
如何為父母挑選一個好的保健食品?
- Apr 26 Thu 2018 10:00
超音波刀 v.s. 痛風石
- Mar 31 Thu 2016 22:24
銀髮族也能自學的健身---「深蹲」
春天的腳步來臨,但人說「春天後母臉」,最近春天的天氣多變到難以捉摸,一會放晴,一會大雨,想要去公園運動的銀髮族應該感到相當無奈,去健身房又討厭人擠人的擁擠感,只好不斷的窩在家。但在家又如何能持續運動習慣呢?
相信近年來女性減肥風潮中,大家應該都常聽到一個詞「深蹲」,健身界有一句說法,深蹲是動作之王,能夠稱王實在是因為深蹲的好處相當多,如讓雙腿更有力、訓練核心肌群、加強平衡感、方便實用無需特別器材等,但銀髮族也適合深蹲嗎?不會因為膝蓋不好而受傷嗎?事實上,銀髮族深蹲更是能防骨鬆、防跌倒、強化四頭肌,讓銀髮族在活動時膝蓋能有更好的穩定性,減少退化的不適感。如果要開始肌力訓練,銀髮族建議就從深蹲開始吧!
- May 21 Tue 2013 10:34
銀髮族怕摔 簡單伸展練肌耐力
老人務必防跌保命。署立桃園醫院物理治療師許應勃說,不少銀髮族因骨質疏鬆,跌倒就骨折,又因合併慢性病,受傷後身體功能受限,日漸虛弱失能,甚至臥床,因此防跌很重要,平日可在家做緩和的下肢肌力運動,維持體力。
許應勃說,不少因骨折治療後復健的老人,才知道自己有骨質疏鬆,而老人跌倒的原因不外乎身體功能退化,例如視力不好、反應能力差,外在因素有顏色分不清、明暗無法調適等,還有疾病用藥也可能跌倒,「吃止痛藥可能會感受降低,肌肉放鬆而無力」。