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喝咖啡真的會影響鈣質吸收嗎?
咖啡因過量是否會造成鈣質流失,的確在近年來造成許多討論,目前仍然缺乏大型有力的研究;
但是許多臨床研究已指出,每日大於500mg的咖啡因(約2杯美式)會造成利尿,心悸,睡眠不良,緊張,和鈣質流失 。
所以咖啡不宜過量是可以確定的!
其實白開水富含人體所需微量礦物質,且可以促進體內新陳代謝
尤其夏天一到,溫度高居不下
適當的補充水分更可以調整體溫
所以定期飲用白開水是非常好的習慣喔!
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