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先前凱文醫師因應不少網友詢問產後媽媽手問題該如何解決，因此寫一篇有關媽媽手治療的文章(http://drwoo.pixnet.net/blog/post/440935582)，

但若是能夠事前先保健舒緩，不需要必須動要到侵入式治療，才是醫師衛教的主要目的。

今天就由凱文醫師來為大家示範媽媽手 復健操，教導大家幾個常見的姿勢，可以舒緩媽媽手的疼痛唷！

 

Step 1   腕關節活動，利用腕關節背曲下壓，慢慢將韌帶伸展開來

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Step2. 試著用其它四指將大姆指包起來，伸展效果會更好。

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Step.3  以大拇指指尖碰觸小指的指尖，做出類似比「3」的手勢，對於伸展大拇指側邊的肌腱有所幫助。反覆放鬆、出力。

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大家可以在家中試看看，反覆的進行這些動作，有助於舒緩疼痛唷！

但復健操在於持之以恆，大家進行時也別操之過急，慢慢來，快快好！

 

 

 

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