醫者心鐵人魂 骨科醫生吳凱文

更年期前就應小心骨鬆，臺灣更年期醫學會理事長陳芳萍醫師表示，更年期前骨質開始流失時容易骨折，曾有40多歲女性用力拍桌，竟使手腕骨折，建議高風險族儘早就醫，減少骨折機率。

陳芳萍醫師表示，更年期女性常有骨鬆問題，但事實上女性從35歲後骨質流失速度就開始加快，因此就應開始注意骨鬆問題，臨床上許多病例都是沒有警覺心，反在這時骨折，建議上網查詢自己的十年骨折風險，風險高就應就醫，另也提醒骨鬆患者，最近適逢梅雨季節，要小心避免摔跤滑倒，以免造成髖關節或脊椎骨折，嚴重可能致命。 

【先了解】★提早儲存骨本

35歲後骨質流失速度漸增，每年以1%速度流失，因此建議應在35歲前多儲存骨本，可多吃含鈣食物如小魚乾、豆腐等，另外也要多曬太陽補充維生素D，促進鈣質吸收。 

★上網查詢風險

有骨鬆家族史、更年期女性或骨架較小者，都屬骨鬆危險族群，可至世界衛生組織網站http://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.jsp?country=26查詢自己的10年骨折機率，風險高應就醫。 

【這樣做】★懷孕多補充鈣

若處於懷孕、哺乳、更年期階段，更要加強鈣質攝取，鈣質攝取量應由每日1000毫克增至1500毫克，維生素D應從每日400毫克增至800毫克，若無法從飲食獲得，可補充相關保健品。 

★多多注意症狀

從更年期前40多歲時就應注意骨鬆症狀，包括經常腰痠背痛、駝背嚴重、身高變矮等，若有骨鬆需接受治療，由於多數骨鬆患者可能合併有慢性病問題，若不想增加腎臟負擔，可選擇不經腎臟代謝的骨鬆針劑藥物。 

【醫師說】

35歲前除多補充鈣質、維生素D之外，也建議多進行負重運動如走路，可增加骨骼的強度，預防骨折。

資料來源：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130524/35037415/%E9%98%B2%E9%AA%A8%E6%8A%98%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E5%89%8D%E6%98%AF%E9%97%9C%E9%8D%B5